Kaygı Bozukluğuna Sahip Olabileceğiniz 12 İşaret

Norma Olan Ne

Herkes, zaman zaman kamusal alanda konuşurken, örneğin ya da maddi zorluk çekerken, gergin ya da endişeli olur. Bununla birlikte, bazı insanlar için endişe, yaşamlarını ele geçirmeye başladıkça, çok sık ya da çok zorlaşır. 

Günlük kaygınızın çizgiyi bir düzene soktuğunu nasıl anlarsınız? Kolay değil. Anksiyete, panik atak, fobi ve sosyal anksiyete gibi birçok farklı şekilde ortaya çıkar ve resmi bir tanı ile "normal" anksiyete arasındaki ayrım her zaman net değildir. 

İşte bir başlangıç: Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini düzenli olarak yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.

Aşırı Endişe

Yaygın anksiyete bozukluğu (GAD) - en geniş anksiyete türü - büyük veya küçük günlük şeyler hakkında çok fazla endişe duyuyor. Fakat "çok fazla" şey nedir? 

YAB durumunda, altı ay boyunca haftanın çoğu günü sürekli endişeli düşüncelere sahip olmak anlamına gelir. Ayrıca, endişe o kadar kötü olmalı ki günlük yaşama müdahale edebilir ve yorgunluk gibi göze çarpan semptomlar eşlik eder. 

Towson'daki Maryland Anksiyete ve Stres Bozukluğu Enstitüsü'nün direktörü PsyD Sally Winston, “Bir anksiyete bozukluğu ile sadece normal anksiyete arasındaki ayrım, duygularınızın çok acı ve işlev bozukluğuna neden olup olmadığıdır” diyor.

Uyku Problemleri

Sorun uykuya dalma veya uykuda kalma fiziksel hem de psikolojik sağlık durumlarıyla geniş bir yelpazede ile ilişkilidir. Ve elbette, büyük bir konuşma veya iş görüşmesi yapmadan önceki gece beklentisiyle fırlatıp atmak alışılmadık bir durum değil. 

Ancak kendinizi kronik olarak uyanık, endişeli ya da tedirgin - belirli problemler (para gibi) veya özel bir şey hakkında yalanlar bulursanız, kaygı bozukluğu belirtisi olabilir. Bazı tahminlere göre, YAB olan tüm insanların yarısı uyku problemi yaşamaktadır . 

Kaygının olabileceği bir başka ipucu? Kablolu hissederek uyanıyorsun, zihnin yarışıyor ve kendini sakinleştiremiyorsun.

İrrasyonel Korkular

Bazı endişeler genelleştirilmemiştir; Aksine, uçmak, hayvanlar veya kalabalıklar gibi belirli bir duruma veya şeye bağlıdır. Korku ezici, yıkıcı ve ilgili gerçek riske orantılı olmuyorsa, fobinin, bir tür anksiyete bozukluğunun belirleyici bir işaretidir. 

Fobiler sakat olabilse de, her zaman açık değildir. Aslında, belirli bir durumla karşılaşana ve korkunuzu yenemeyeceğinizi keşfedene kadar yüzeye çıkmayabilirler. Winston, “Yılanlardan korkan bir kişi, yıllarca sorunsuz bir şekilde yaşayabilir” diyor. "Ama sonra aniden çocukları kampa gitmek istiyor ve tedaviye ihtiyaçları olduğunu anlıyorlar."

Kas Gerginliği

Neredeyse sürekli kas gerginliği (çenenizi sıkmak, yumruklarınızı fırlatmak veya vücudunuzdaki kasları bükmek gibi) genellikle sık sık anksiyete bozukluklarına eşlik eder. Bu belirti o kadar kalıcı ve yaygın olabilir ki, uzun bir süre onunla birlikte yaşayan insanlar bir süre sonra fark etmeyi bırakabilirler. 

Winston, düzenli egzersiz kas gerginliğini kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir, ancak yaralanma veya öngörülemeyen bir olay bir kişinin egzersiz alışkanlıklarını bozarsa, gerginlik artabilir, diyor Winston. "Birdenbire enkazlar, çünkü kaygılarını bu şekilde ele alamıyorlar ve şimdi inanılmaz derecede huzursuz ve huzursuz oluyorlar."

Kronik Hazımsızlık

Anksiyete akılda başlayabilir, ancak genellikle vücutta kronik sindirim problemleri gibi fiziksel semptomlarla kendini gösterir. Winston, “Mide ağrısı, kramp, şişkinlik, gaz, kabızlık ve / veya ishal ile karakterize bir durum olan irritabl bağırsak sedromu (IBS),“ temel olarak sindirim kanalındaki bir endişedir ”diyor Winston. 

IBS her zaman endişe ile ilgili değildir, ancak ikisi birlikte ortaya çıkar ve birbirlerini daha kötü hale getirebilir. Bağırsak psikolojik strese karşı çok hassastır ve bunun tersi de kronik sindirim sorunlarının fiziksel ve sosyal rahatsızlığı bir insanı daha fazla endişelendirebilir.

Sahne Korkusu

Çoğu insan, bir grup insana hitap etmeden önce veya en azından birkaç kez spot ışığı almadan önce en az birkaç kelebek alır. Fakat eğer korku o kadar güçlüyse, hiçbir koçluk veya pratik uygulaması onu hafifletmeyecek veya bu konuda düşünmek ve endişelenmek için çok zaman harcıyorsanız, bir tür sosyal kaygı bozukluğu (sosyal fobi olarak da bilinir) yaşayabilirsiniz. 

Sosyal kaygıları olan insanlar, belirli bir olaya veya duruma neden olan günler veya haftalarca endişe etme eğilimindedir. Ve bununla başa çıkmayı başarırlarsa, son derece rahatsız olma eğilimindedirler ve daha sonra nasıl yargılandıklarını merak ederek uzun süre boyunca üzerinde durabilirler.

Kendini Bilme 

Sosyal anksiyete bozukluğu her zaman bir kalabalıkla konuşmayı veya ilgi odağı olmayı içermez. Çoğu durumda, endişe, partide bire bir görüşme yapmak veya az sayıda insanın önünde yemek ve içmek gibi gündelik durumlar tarafından tetiklenir. 

Bu gibi durumlarda, sosyal anksiyete bozukluğu olan insanlar, tüm gözler üzerlerinde olduğu gibi hissetme eğilimindedirler ve sık sık kızarma, titreme, bulantı, bol terleme veya konuşma zorluğu yaşarlar. Bu belirtiler o kadar rahatsız edici olabilir ki, yeni insanlarla tanışmayı, ilişkileri sürdürmeyi ve işte veya okulda ilerlemeyi zorlaştırırlar.

Panik

Panik ataklar  dehşet verici olabilir: Nefes alma problemleri, çarpma veya yarışan kalp, karıncalanma veya uyuşuk eller, terleme, halsizlik veya baş dönmesi gibi korkutucu fiziksel belirtilerle birlikte birkaç dakika sürebilen ani, sürükleyici bir korku ve çaresizlik hissi çekin. Göğüs ağrısı, mide ağrısı ve sıcak veya soğuk hissetmek. 

Panik atak geçiren herkesin anksiyete bozukluğu yoktur, ancak bunları tekrarlayan kişiler panik bozukluğu tanısı alabilir. Panik bozukluğu olan insanlar, bir sonraki saldırılarının ne zaman, nerede ve neden olabileceğinden korkuyor ve geçmişte saldırıların gerçekleştiği yerlerden kaçınma eğiliminde

Geçmişe Dönüş

Rahatsız edici veya travmatik bir olayı yeniden canlandırmak (şiddetli bir karşılaşma, sevilen birinin ani ölümü), bazı özellikleri kaygı bozuklukları ile paylaşan travma sonrası stres bozukluğunun (TSSB) bir işaretidir. (Çok yakın zamana kadar, aslında, TSSB tek başına bir durumdan ziyade bir tür anksiyete bozukluğu olarak görülüyordu.) 

Fakat diğer anksiyete türlerinde de geri dönüşler görülebilir. 2006 yılında dahil bazı araştırmalar,  çalışmanın içinde Anksiyete Bozuklukları Dergisi , sosyal anksiyete ile bazı insanlar böyle alenen alay edilmiş olarak açıkça travmatik görünmememdi deneyimlerin TSSB benzeri gözümün sahip olduğunu göstermektedir. Bu insanlar, TTSD'yi hatırlatan başka bir belirti olan deneyim hatırlatıcılarından bile kaçınabilirler.

Mükemmelliyetçilik

Winston, mükemmeliyetçilik olarak bilinen titiz ve takıntılı zihin seti "kaygı bozuklukları ile el ele gidiyor" diyor. “Kendinizi sürekli olarak yargılıyorsanız veya hata yapma ya da standartlarınızın gerisinde kalmayla ilgili çok fazla beklenti kaygınız varsa, o zaman muhtemelen bir endişe rahatsızlığınız var.” 

Mükemmeliyetçilik, TSSB gibi uzun süredir anksiyete bozukluğu olarak görülen obsesif kompulsif bozuklukta (OKB) yaygındır. Winston, “OCD, üç saat boyunca evden çıkamayan birinin durumunda olduğu gibi, makyajlarının kesinlikle doğru olması ve baştan başlaması gerektiğinden, ustaca gerçekleşebilir” diyor.

Zorlayıcı Davranışlar

Obsesif kompulsif bozukluk tanısı alabilmek için, kişinin zihinsel olup olmadığı (kendi kendini tekrar söyleyeceği her şeyi anlatır ) ya da fiziksel (elle yıkama, düzleştirme eşyalarını söyleme), zorlayıcı davranışla bir kişinin takıntılılığı ve müdahaleci düşünceleri eşlik etmelidir. ). 

Winston, obsesif düşünme ve zorlayıcı davranış, davranışları tamamlama ihtiyacı - aynı zamanda “ritüel” olarak da bilinir- hayatınızı sürdürebilmesi için tam bir hastalık haline geliyor, diyor Winston. "Radyonuzu, örneğin 3. ses seviyesinde severseniz ve kırılır ve 4'te takılırsa, onu sabitleyene kadar tam bir panik içinde olur musunuz?"

Kendinden Kuşku Duymak

Kalıcı öz-şüphe ve ikinci tahmin, yaygın kaygı bozukluğu ve OKB de dahil olmak üzere anksiyete bozukluklarının ortak bir özelliğidir. Bazı durumlarda, şüphe, "Ya eşcinsel olursam?" Gibi bir kişinin kimliğinin merkezinde bulunan bir soru etrafında dönebilir. veya "Kocam beni sevdiği kadar seviyor muyum?" 

OCD’de Winston, bu “şüphe saldırılarının” özellikle bir sorunun cevaplanamadığı durumlarda yaygın olduğunu söylüyor. OKB'li insanlar "düşünmek," Eşcinsel ya da dürüst olup olmadığımdan% 100 emin olabilseydim, ikisi de iyi olurdu, ama soruyu bir saplantı haline getiren belirsizlik konusunda bu hoşgörüsüzlüğe sahipler "diyor.

Share on Google Plus

Yazar nöbet 7/24