Neden herkes bir Facebreak kullanmalı, bildirimleri kapatmalı ve Fitbit'i çıkarmalı. En azından bir süreliğine.
İşte garip bir ürün çifti: Geçtiğimiz yaz yapılan Pew Research Anketinde, 18-29 yaş arası Amerikan Facebook kullanıcılarının yüzde 47'si , hizmetini birkaç hafta ya da daha uzun bir süre önceki yılda bir noktada kullanmayı bıraktıklarını söyledi . Bu arada, aynı zamanda yapılan akademik çalışmalarda, üniversite öğrencilerine Facebook'u kullanmalarını bir mola vermeleri için ikna etmeleri için ne kadar para alacağı soruldu . Ortalama olarak, yanıt haftada 37 dolardı - ya da bir yıl boyunca yaklaşık 2.000 dolardı.
Başka bir deyişle, neredeyse yarımız - gönüllü olarak ve tazminat ödemeden - yapmamız gereken yüzlerce veya binlerce dolar ödenmesi gerektiğini iddia ettiğimiz bir şeyi yapıyoruz.
Bu belirgin paradoks nasıl anlaşılır?
Teknolojimizi seviyoruz. Ama biz de küskünüz. Hayatımıza giriyor ve onları daha iyi hale getiriyor, ama sonunda, bizi tahmin etmediğimiz ve sevmediğimiz şekillerde değiştiriyor . Bu değişiklikleri takdir edersek, çok geç, ya da en azından çok geç gibi hissediyor. Facebook / iPhone / Amazon / Netflix / Gmail / boşluk doldurmadan önceki bir hayata geri dönmek hayal edilemez görünüyor.
Çok azımız, tüm teknolojinin hayatımızdan gitmesini istiyor, ancak çoğumuz bununla daha sağlıklı bir ilişki arzuluyor. Sıfırlamak istiyoruz. Ve bunun için yeni bir takvim yılının başlangıcından daha iyi ne olabilir? Ortalama bir Amerikalı günde yaklaşık 11 saat geçirdiğinden, bazı ekran türleriyle etkileşime girdiğinden , birinin cihazlarına daha dikkatli bir yaklaşım oluşturmak, yeni bir spor salonuna kaydolmak ya da alkol almaktan kaçınmak gibi diğer ortak 1 Ocak taahhütlerinden daha fazla yarar sağlar. ay.
2019'da teknoloji davranışlarınızı yeniden başlatmak istiyorsanız, akıllı telefonlarınızı, dizüstü bilgisayarlarınızı, uygulamalarınızı ve beslemelerinizi kullanmadan kullanmanın bir kaç yolu.
1. Bir sosyal medya tatili yapın.
Birçoğumuz, sosyal medyanın refahımız üzerinde bir zorunluluk haline geldiğini hissediyorum, ancak yine de uzaklaşmayı zor buluyoruz. Bu kısmen, Facebook, Instagram ve Twitter'ın tasarım açısından bağımlılık yaptıkları, ancak aynı zamanda özgür oldukları için. Onlara zamanımız ve dikkatimizle ödeme, bırakarak telafi edeceğimiz değeri anlamayı zorlaştırır. Tam olarak yukarıda bahsi geçen araştırmacıların deneylerinde dalga geçmeye çalıştığı şey buydu.
Bu problemi çözmenin basit bir yolu geçici bir aradır. Psikolojik olarak, birkaç hafta boyunca bir şeyden vazgeçmeyi, sonsuza dek yapmaktan daha kolay bir şekilde düşünmek daha kolaydır - bu mola sonunda gelmeniz muhtemel olsa da, iyi için istifa etmek şaşırtıcı bir şekilde acısız olur. Facebook, Facebook'ta harcanan zamandan daha fazla bağımlılık yapan tek şeyin Facebook'ta geçirilen zaman olduğunu biliyor, bu nedenle aktif olmayan kullanıcıları geri dönmeleri için giderek daha fazla umutsuz bildirimlerle bombalıyor.
Geçen yıl bu zamana kadar neredeyse tamamen Facebook'u kullanmayı bırakmıştım . Birkaç hafta önce, sürekli skandal ve örtbas barajı hesabımı kapatmam için beni ikna etti. Karşılaştığım tek olumsuz sonuç kendimi Twitter'daki yeni boş zamanlarımdan daha fazla geçirmemdir. Bu yüzden, Ocak ayında tüm ayı Twitter'dan ve Instagram'dan ayırıyorum. Sana nasıl gittiğini anlatacağım.
2. Temelde her şey için bildirimleri kapatın.
Terli bildirimlerden bahsetmişken, hiçbirine ihtiyacınız yok. Tüm uygulamalarınızdan gelen uyarıları kapatmak, dijital akıl sağlığınızın büyük bir bölümünü geri almanın en basit ve en pişmansız yoludur. Onları "bildirimler" olarak adlandırmak bile, uygulama üreticilerinin değil, sizin rahatınız için varoldukları kurgusunu satın alıyor. Onlara ne olduklarını söyleyin: angajman talepleri ve büyüme hack hileleri.
Sosyal medya uygulamaları, her birkaç dakikada bir dikkatinizi çeken, atmalar, vızıltılar ve rozetler olmadan yeterince bağımlılık yapar. Facebook bildirimlerini kapatır ve birkaç gün boyunca Facebook'a giriş yapmayı unutursanız, bu Facebook'tan pek fazla yararlanamayacağınızın işaretidir. Yeni e-postalar veya Slack mesajları hakkında bilgi sahibi olmanız gerektiğini bilmeniz gerekebilir, ancak yakın zamanda toplanmış bir organı nakil için beklemiyorsanız, izinli bir programla çeşitli kutucukları kontrol etmekten daha iyi olursunuz. Aradaki kesintisiz çalışma odaklanılan alanlar için.
3. Giyilebilir malzemelerinizi takmayı bırakın.
Giyilebilir spor izleyicileri sosyal medyadan farklı değildir: İlk kullanmaya başladığınızda, daha fazla fiziksel aktiviteden daha iyi bir uykuya kadar faydalarını kavramak kolaydır. Son zamanlarda yazdığım gibi sorun günlük alışkanlık haline gelmeleridir. Bir şirkete kişisel davranışlarınız hakkında çok miktarda veri verecekseniz, zaman içinde orantılı olarak büyük faydalar elde etmelisiniz ve şu an varolan çoğu giyilebilir durumda bu geçerli değil. Artı, onları her zaman şarj etmelisin. Giyilebilirleri, kilo vermek veya bir yarış için antrenman yapmak gibi belirli bir amacınız olduğunda koruyun.
4. Telefon bölgeleri oluşturun.
Kuşkusuz, akıllı telefonlar 21. yüzyılın dünyayı değiştiren buluşu. Onları bu kadar vazgeçilmez kılan kalite de onları bu kadar huzursuz eden şeydir: Her şeyi yaparlar. Yemek yapmak, araba kullanmak, spor yapmak, televizyon izlemek - akıllı telefon için kullanamayacağınız veya en azından birlikte kullanacağınız bir etkinliği düşünmek zor. Ancak 2018'de, akıllı telefon üreticileri bile ekran süremizi azaltmanın yollarını aramamız gerektiğini kabul etti .
Kullanıcıların aygıtlarıyla ne sıklıkta etkileşimde bulunduklarını izlemelerine yardımcı olmak için tasarlanan yeni iOS ve Android özellikleri, ancak daha basit ve daha etkili bir çözüm, kendinizi bir kaydırma deliğine girerken sık sık bulduğunuz ve onları telefon olarak belirlediğiniz birkaç yer seçmek -ücretsiz bölgeler. 2016 cumhurbaşkanlığı seçiminden sonra, gecenin heyecanını etkilemek için iPhone'umu yatak odasına getirmeyi bıraktım ve geceleri heyecanlanmamayı ve uykumdaki etkiyi ve genel ruh halimi hemen bekledim.
Daha yeni bir teknolojik varlık için kendi Yeni Yıl kararlarınız var mı? Bana tweet at .
Onları şubat ayına kadar görmeyeceğimi bil.
0 yorum:
Yorum Gönder